サイドブリッジ

やり方

①肩の真下に肘が来るようにして、体を持ち上げる
②手を真上に上げ、右脚を最大限に持ち上げる
③目線は正面にし、頭から膝まで一直線になるように保つ

ポイント

・体がくの字にならないよう注意。
・腰が反らないように注意。

目安の回数・セット数

・15秒×2set(左右)

動画

関連記事

  1. フロントブリッジ

  2. 横アーチ

  3. 胸のストレッチ

  4. ハンドウォーク

  5. ブルガリアンスクワット

  6. ソラシック ローテーション

  7. 棘下筋・小円筋リリース

  8. プッシュアップ

  9. ステップワーク(左右)