腸腰筋リリース

やり方

①腸腰筋にボールを当て、うつ伏せになる。
②肩の真下に肘をついて、ボールに圧をかける。
③上半身を上下に動かす。

ポイント

・腰がそりすぎないように注意。

目安の回数・セット数

・15回×2set（左右）

動画

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