目次
①横向きなり、ポールを脇の下に置き圧をかける。 ②ポールを転がして、硬さを感じるところにあてる。 ③肘を伸ばしたまま、腕を上下に動かす。
・肘が曲がらないように注意。 ・肩や首に力が入らないように行う。
・10回×2set(左右)
