広背筋リリース

やり方

①横向きなり、ポールを脇の下に置き圧をかける。
②ポールを転がして、硬さを感じるところにあてる。
③肘を伸ばしたまま、腕を上下に動かす。

ポイント

・肘が曲がらないように注意。
・肩や首に力が入らないように行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. ルーマニアン デッドリフト

  2. ロータリースタビリティー

  3. ロールアップ&ダウン

  4. ウォールドリル 踏み替えシングル

  5. ドロップスプリットスクワット

  6. ふくらはぎリリース

  7. 大腿筋膜張筋リリース

  8. クランチツイスト

  9. スプリットスクワット