広背筋リリース

やり方

①横向きなり、ポールを脇の下に置き圧をかける。
②ポールを転がして、硬さを感じるところにあてる。
③肘を伸ばしたまま、腕を上下に動かす。

ポイント

・肘が曲がらないように注意。
・肩や首に力が入らないように行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. 前脛骨筋ストレッチ

  2. 梨状筋リリース

  3. ロータリースタビリティー

  4. 小胸筋リリース

  5. クラムシェル

  6. ドロップシングルレッグスクワット

  7. フロントランジ

  8. ウォールドリル ニーアップ

  9. ふくらはぎのストレッチ