お尻のストレッチ

やり方

①股関節の正面に膝を置き、膝を90度にする。
②逆脚を後ろに伸ばす。
③前脚と逆の手を、斜め前方に伸ばす。
④最大限伸びたところで静止し、2回深呼吸をする。

ポイント

・前脚の膝を90度に保つ。
・前脚側に体が傾かないように注意。

目安の回数・セット数

・5回×1set(左右)

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