お尻のストレッチ

やり方

①股関節の正面に膝を置き、膝を90度にする。
②逆脚を後ろに伸ばす。
③前脚と逆の手を、斜め前方に伸ばす。
④最大限伸びたところで静止し、2回深呼吸をする。

ポイント

・前脚の膝を90度に保つ。
・前脚側に体が傾かないように注意。

目安の回数・セット数

・5回×1set(左右)

動画

関連記事

  1. デッドバグ

  2. クランチツイスト

  3. ヒールウォーク

  4. ヒップローテーション

  5. ふくらはぎリリース

  6. ふくらはぎのストレッチ

  7. カーフレイズ

  8. スタンディング クロスモーション

  9. スプリットスクワット