目次
①かかと・お尻・体を一直線にする ②下の脇腹と床の間に手のひら一枚分隙間をつくる ③かかとが離れないように、膝を持ち上げる ④最大限持ち上げたらゆっくりと元の位置に戻る
・おへその向きが変わらないように気をつける。 ・腰がそらないように注意。
・10回×2set(左右)
