やり方
①手脚を伸ばした状態から、右肘と左膝をくっつける
②伸ばしている方の手脚は床から離す
③肘と膝をつけたまま、曲げている脚側に転がる
④反動をつけずに元の位置に戻る
ポイント
・反動をつけず、なるべくゆっくり行なう
・肘と膝が離れないように注意
回数・セット数
・5回×2set(左右)
①手脚を伸ばした状態から、右肘と左膝をくっつける
②伸ばしている方の手脚は床から離す
③肘と膝をつけたまま、曲げている脚側に転がる
④反動をつけずに元の位置に戻る
・反動をつけず、なるべくゆっくり行なう
・肘と膝が離れないように注意
・5回×2set(左右)