デッドバグ

やり方

①膝と股関節を90°、両手は前ならえの姿勢を作る
②右手と左脚を同時に伸ばす
③伸ばしきったところで1秒止め、ゆっくりと元の位置に戻る
④続けて反対側も同じように行う

ポイント

・反対側の手足が動かないように気をつける
・腰が反らないように注意

目安の回数・セット数

・10回×2set（左右交互）

動画

関連記事

  1. 大腿筋膜張筋リリース

  2. ウォールドリル(横) 踏み替え

  3. 梨状筋リリース

  4. ドロップシングルレッグスクワット

  5. ハードロール

  6. クランチツイスト

  7. チューブウォーク

  8. ルーマニアン デッドリフト

  9. ドロップスプリットスクワット