ふくらはぎリリース

やり方

①長座の姿勢になり、ふくらはぎの真ん中にポールを置き圧をかける。
②ポールを転がして、硬さを感じるところにあてる。
③膝を伸ばしたまま、足を手前と遠くに動かす。

ポイント

・内側と外側の両方を行う。
・強く刺激しすぎないように注意。

目安の回数・セット数

・15回×1set(左右)

動画

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