ふくらはぎリリース

やり方

①長座の姿勢になり、ふくらはぎの真ん中にポールを置き圧をかける。
②ポールを転がして、硬さを感じるところにあてる。
③膝を伸ばしたまま、足を手前と遠くに動かす。

ポイント

・内側と外側の両方を行う。
・強く刺激しすぎないように注意。

目安の回数・セット数

・15回×1set(左右)

動画

関連記事

  1. ステップワーク(左右)

  2. クラムシェル

  3. ハードロール

  4. 菱形筋リリース

  5. スクワット

  6. もも裏・お尻のストレッチ

  7. 大腿筋膜張筋リリース

  8. ウォールドリル(横) ニーアップ

  9. ブルガリアンスクワット