横アーチ

やり方

①イスに座る。
②小さなボールを足の指で掴む、離すを繰り返す。

ポイント

・親指から小指まで握る場所を変えて行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

関連記事

  1. バックブリッジ

  2. 前脛骨筋ストレッチ

  3. 腸腰筋ストレッチ

  4. ロータリースタビリティー

  5. ウォールドリル 踏み替えシングル

  6. シングルレッグルーマニアンデッドリフト

  7. ヒールウォーク

  8. バックエクステンション

  9. 足趾ひらき