目次
①手脚を地面に着き、お尻を持ち上げる。 ②踵を床につけたまま、片脚を持ち上げる。 ③膝を伸ばしたまま、脚を上下に動かす。
・身体が開かないように行う。 ・背中が丸まったり、腰が反らないように注意。
・10回×2set（左右）
