ふくらはぎのストレッチ

やり方

①手脚を地面に着き、お尻を持ち上げる。
②踵を床につけたまま、片脚を持ち上げる。
③膝を伸ばしたまま、脚を上下に動かす。

ポイント

・身体が開かないように行う。
・背中が丸まったり、腰が反らないように注意。

目安の回数・セット数

・10回×2set（左右）

動画

関連記事

  1. 胸のストレッチ

  2. コブラ

  3. アーチロール

  4. 内もものストレッチ

  5. ウォールドリル 踏み替えトリプル

  6. ウォールドリル 踏み替えダブル

  7. 膝付き フロントブリッジ シングルアーム

  8. ウォールドリル 踏み替えシングル

  9. ドロップシングルレッグスクワット