腸腰筋ストレッチ

やり方

①片膝立ちの姿勢をつくり、後ろ足のつま先を立てる。
②前の脚に体重をかけて、後ろ脚の付け根を伸ばす。
③最大限に伸びたところで静止。
④続けて反対側も同じように行う。

ポイント

・腰がそらないように注意。

目安の回数・セット数

・30秒×1set(左右)

動画

関連記事

  1. グー・チョキ・パー

  2. ウォールドリル 踏み替えシングル

  3. コブラ

  4. ハンドウォーク

  5. もも裏・お尻のストレッチ

  6. ワイドスクワット

  7. プッシュアップツイスト

  8. カーフレイズ

  9. 内転筋ストレッチ