チューブウォーク

やり方

①膝上にチューブを巻き、足を腰幅に開く
②つま先と膝を正面に向けて、腰を落とす
③小さい歩幅で一歩ずつ横に移動する
④お尻の筋肉を使う意識で行う

ポイント

・歩幅が大きくならないように注意。
・頭の高さが変わらないように移動する。

目安の回数・セット数

・10歩ずつ2往復行う。

動画

関連記事

  1. プッシュアップツイスト

  2. ステップワーク（前後）

  3. コブラ

  4. グー・チョキ・パー

  5. ツイスト

  6. ルーマニアン デッドリフト

  7. ウォールドリル(横) 踏み替え

  8. ランジツイスト

  9. フロントブリッジ