梨状筋リリース

やり方

①お尻の真ん中にボールを置き。
②ボールを転がして、硬さを感じるところにあてる。
③膝を曲げたまま股関節を内と外に倒す。

ポイント

・強く刺激しすぎないように注意。
・骨盤が横に動かないように行う。

目安の回数・セット数

・15回×2set（左右）

動画

関連記事

  1. アームバー

  2. ウォールドリル 踏み替えダブル

  3. ふくらはぎのストレッチ

  4. フロントブリッジ ローテーション

  5. スプリットスクワット

  6. ツイスト

  7. クランチツイスト

  8. もも裏・お尻のストレッチ

  9. スタンディング クロスモーション