目次
①お尻の真ん中にボールを置き。 ②ボールを転がして、硬さを感じるところにあてる。 ③膝を曲げたまま股関節を内と外に倒す。
・強く刺激しすぎないように注意。 ・骨盤が横に動かないように行う。
・15回×2set（左右）
