サイドブリッジ

やり方

①肩の真下に肘が来るようにして、体を持ち上げる
②手を真上に上げ、右脚を最大限に持ち上げる
③目線は正面にし、頭から膝まで一直線になるように保つ

ポイント

・体がくの字にならないよう注意。
・腰が反らないように注意。

目安の回数・セット数

・15秒×2set(左右)

動画

関連記事

  1. ふくらはぎリリース

  2. 腸腰筋ストレッチ

  3. ウォールドリル ニーアップ

  4. 梨状筋リリース

  5. ロールアップ&ダウン

  6. ランジツイスト

  7. 内もものストレッチ

  8. スクワット

  9. もも裏・お尻のストレッチ