アーチロール

やり方

①立った状態で足裏にボールをセットする。
②足裏でボールを前後に転がす

ポイント

・トレーニング後、足裏の接地面積が広がっているか確認する。
・ボールはテニスボールか痛みに強ければゴルフボールでも可。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. ハンドウォーク

  2. カーフレイズ

  3. 腸腰筋ストレッチ

  4. 菱形筋リリース

  5. ドロップシングルレッグスクワット

  6. 大腿筋膜張筋リリース

  7. ワイドスクワット

  8. ふくらはぎリリース

  9. スクワット