アーチロール

やり方

①立った状態で足裏にボールをセットする。
②足裏でボールを前後に転がす

ポイント

・トレーニング後、足裏の接地面積が広がっているか確認する。
・ボールはテニスボールか痛みに強ければゴルフボールでも可。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. カーフレイズ

  2. ステップワーク（前後）

  3. ボックスジャンプ

  4. スタンディング クロスモーション

  5. デッドバグ

  6. フロントランジ

  7. ロータリースタビリティー

  8. 腸腰筋リリース

  9. アームバー