アーチロール

やり方

①立った状態で足裏にボールをセットする。
②足裏でボールを前後に転がす

ポイント

・トレーニング後、足裏の接地面積が広がっているか確認する。
・ボールはテニスボールか痛みに強ければゴルフボールでも可。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. ヒップローテーション

  2. ウォールドリル ニーアップ

  3. バランスボール シェイク

  4. ウォールドリル(横) 片足スクワット

  5. 小胸筋リリース

  6. ウォールドリル 踏み替えダブル

  7. ルーマニアン デッドリフト

  8. ふくらはぎリリース

  9. シングルレッグルーマニアンデッドリフト