プランクショルダータッチ

やり方

①肩幅に手と足を広げ、腕立てふせの姿勢を作る。
②頭から踵までを一直線に保ち、片手を床から離す。
③その手で反対側の肩を触り、ゆっくりと元の位置に戻す。

ポイント

・首や肩に力が入らないように注意。
・体が傾かないように行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. バックエクステンション

  2. ハンドウォーク

  3. フロントランジ

  4. ウォールドリル ニーアップ

  5. ドロップスプリットスクワット

  6. ステップワーク(左右)

  7. フロントブリッジ

  8. お尻のストレッチ

  9. ウォールドリル(横) 踏み替え