プランクショルダータッチ

やり方

①肩幅に手と足を広げ、腕立てふせの姿勢を作る。
②頭から踵までを一直線に保ち、片手を床から離す。
③その手で反対側の肩を触り、ゆっくりと元の位置に戻す。

ポイント

・首や肩に力が入らないように注意。
・体が傾かないように行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

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