プランクショルダータッチ

やり方

①肩幅に手と足を広げ、腕立てふせの姿勢を作る。
②頭から踵までを一直線に保ち、片手を床から離す。
③その手で反対側の肩を触り、ゆっくりと元の位置に戻す。

ポイント

・首や肩に力が入らないように注意。
・体が傾かないように行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. 内もものストレッチ

  2. チューブ ワンハンドローイング

  3. ルーマニアン デッドリフト

  4. ウォールドリル(横) 片足スクワット

  5. ハンドウォーク

  6. ヒップローテーション

  7. フロントブリッジ ローテーション

  8. 大腿筋膜張筋リリース

  9. ドロップシングルレッグスクワット