梨状筋リリース

やり方

①お尻の真ん中にボールを置き。
②ボールを転がして、硬さを感じるところにあてる。
③膝を曲げたまま股関節を内と外に倒す。

ポイント

・強く刺激しすぎないように注意。
・骨盤が横に動かないように行う。

目安の回数・セット数

・15回×2set（左右）

動画

関連記事

  1. ラテラルランジ

  2. ウォールドリル スクワット

  3. アダクションブリッジ

  4. プッシュアップ

  5. アームバー

  6. クランチツイスト

  7. プッシュアップツイスト

  8. ふくらはぎリリース

  9. 横アーチ