やり方①脚を前後に開き、前の脚でチューブを踏む。②踏んだ脚と反対側の手でチューブを持つ。③体を捻りながらチューブを引く。④最大限に体を捻ったら、ゆっく…
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やり方①肩の真下に手を付き、頭から踵を一直線にする。②お尻を真上に上げながら、足を徐々に手へ近づけていく。③背中が丸まる直前まで近づけ、手を床から離し…
準備物・6マスが1枚、4マスが1枚、3マスが3枚のキネシオロジーテープを準備する。やり方①手のひらが上を向いた状態で、指先が上を向くように手首を曲げる。②3…
準備物・6マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①足を前後に開いた姿勢を作る。②ももの上１/３のところにテープを貼り、少し引っ張りながら股関節…
準備物・9マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①つま先を内側に向けて股関節をひねり、逆足の前にクロスする姿勢をつくる。②膝の外側のやや下に…
準備物・8.5マスのキネシオロジーテープを1枚準備する。やり方①内もものストレッチをするように片足を開く。②つま先は外側を向けた状態で、膝の内側にテープ…
準備物・5マスを2枚、4.5マスを6枚、キネシオロジーテープを準備する。やり方①大腿部の内側にテープを貼り、少し引っ張り、筋肉に圧迫を加えながら、大腿部の…
準備物・9マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①膝を曲げる。②膝のお皿の下にテープを貼り、少し引っ張りながら、ももの付け根まで貼る。③反対側…
準備物・7マスのキネシオロジーテープを2枚準備する。やり方①アキレス腱を伸ばすように、脚を前後に開く。 …
準備物・10マスのキネシオロジーテープの両端を4マス程度まで半分に切り準備する。やり方①膝裏の中央とテープの中央が重なるように貼り、外側の紙をはがす。②…
やり方①足を前後に開き、前足の膝とつま先が正面を向くように立ってもらう。②ももの中央と下腿の中央に一周テープを貼る。③下腿の外側にテープを貼り、膝の裏…
やり方①足を前後に開き、前足の膝とつま先が正面を向くように立ってもらう。②ももの中央と下腿部中央に一周テープを貼る。③下腿の外側にテープを貼り、膝の内…
やり方①足を前後に開き、前足の膝とつま先が正面を向くように立ってもらう。②ももの中央と下腿の中央に一周テープを貼る。③下腿の内側にテープを貼り、膝のお…
ラクロスは他のスポーツと比較して、強度が高く、消費エネルギーが多いスポーツですよね。さて、ラクロスをしているみなさんは、消費エネルギーが多いこと…
