【膝のケガ予防に!】膝スパイラル

やり方

①足を前後に開き、前足の膝とつま先が正面を向くように立ってもらう。
②ももの中央と下腿の中央に一周テープを貼る。
③下腿の外側にテープを貼り、膝の裏に向かってテープを貼る。
④膝の裏からももの内側に向かってしっかりテープを引っ張りながら貼る。
⑤反対側も同じように巻く。
⑥膝のお皿の下と上の真ん中に2本のテープの交点ができるように巻く。
⑦テープがはがれないように、ももの中央と下腿の中央に一周テープを貼る。

ポイント

・膝の裏を通るときに、しっかりテープを抑えながら巻くのがポイント!

効果

・膝の回旋を制限し、膝のケガ予防に効果的!

動画

▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011~2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部

関連記事

  1. 【背中の痛み予防に!】広背筋サポート

  2. 【膝のお皿の痛み予防に!】膝蓋骨サポート

  3. 【肩の前方脱臼の予防に!】肩外旋制限

  4. 【もも前の肉離れ予防に!】大腿四頭筋サポート

  5. 【足関節内反捻挫の予防に!】腓骨筋サポート

  6. 【首の痛み予防に!】僧帽筋サポート

  7. 【シンスプリントの予防に!】後脛骨筋サポート

  8. テーピングの注意点②

  9. 【ラクロス関係者必見|応急処置について知ろう】①膝関節-後編-