フロントブリッジ

やり方

①肩の真下に肘が来るようにして、体を持ち上げる
②頭から足まで一直線になるように保つ

ポイント

・お尻の位置が変わらないように気をつける
・頭の位置も変わらないように注意

目安の回数・セット数

・15秒×2set

動画

関連記事

  1. 棘下筋・小円筋リリース

  2. ブルガリアンスクワット

  3. 胸のストレッチ

  4. ふくらはぎのストレッチ

  5. ドロップスプリットスクワット

  6. フロントランジ

  7. ステップワーク（前後）

  8. プランクショルダータッチ

  9. クラムシェル