目次
①膝と股関節を90°、両手は前ならえの姿勢を作る ②右手と左脚を同時に伸ばす ③伸ばしきったところで1秒止め、ゆっくりと元の位置に戻る ④続けて反対側も同じように行う
・反対側の手足が動かないように気をつける ・腰が反らないように注意
・10回×2set（左右交互）
