「糖質」はアスリートにとっては最も優先して摂取したい栄養素です。
最近は糖質制限が流行っていますが、アスリートが良いパフォーマンスを発揮するには糖質は欠かせません。
その理由を人のカラダを車で例えて説明します。
みなさん、車はどのようにして走るか知っていますか？
車体があってアクセルを踏んでハンドルを操作して、車がスムーズに動くためにはエンジンオイルや部品などが必要です。
しかし、ガソリンがなければそもそも車は動きません。
【ガソリン】糖質
【オイル】脂質
【車体・部品】タンパク質
【車を整備する人】ビタミン・ミネラル・水・食物繊維
どんなに理想的な身体があって、高い技術を持っていても、糖質からエネルギーを摂取しなければ身体は動きません。
エネルギー源となる栄養素は三つ（三大栄養素）あり、そのうちの一つが糖質です。
そして、糖質はアスリートにとっては最も優先して摂取したい栄養素です。
では、様々な栄養素がある中で、なぜアスリートにとって糖質の優先順位が高いのでしょうか。
その理由は２つあります。
①糖質がなければ体脂肪は効果的に利用されない
②減量等で極端に糖質の摂取が少ない場合、体内に蓄えられているタンパク質をエネルギーにしてしまう
詳しくは下記のページで紹介していきます！
エネルギーをたくさん使うラクロス選手であれば、エネルギー源は糖質から摂取したいですね。
【参考文献】
『理論と実践 スポーツ栄養学』 鈴木志保子著
▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】アスラクごはん
【所属メンバー】金井 麻由美（管理栄養士）、田中 千晶（管理栄養士）
