後脛骨筋ストレッチ

やり方

①チューブ(タオル)を用意し、イスに座る。
②つま先にタオルを引っかけ、外側のチューブを手前に引く。

ポイント

・背中が丸まらないように注意。
・足の裏が外側を向くように行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. 梨状筋リリース

  2. ヒップローテーション

  3. アームバー

  4. ランジツイスト

  5. ワイドスクワット

  6. ヒールウォーク

  7. ウォールドリル ニーアップ

  8. クランチツイスト

  9. スタンディング クロスモーション