やり方
①壁に手をつき、つま先に体重をかける。
②足は腰幅で、膝とつま先を正面に向ける。
③片脚の股関節を90度曲げる。
④素早く3歩、踏み替える。
ポイント
・頭が下がらないように注意。
・脚を戻す位置が変わらないように注意。
目安の回数・セット数
・5回×2set(左右)
動画
▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011～2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部
