足趾ひらき

やり方

①椅子に座って、足の裏を床につける。
②足の親指から小指までしっかり横に広げて指先で床を押す。

ポイント

・指を丸めずに指の腹で床を押すように力を入れる。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. シングルレッグルーマニアンデッドリフト

  2. 大腿筋膜張筋リリース

  3. サイドブリッジ ローテーション

  4. デッドバグ

  5. 菱形筋リリース

  6. ふくらはぎリリース

  7. ふくらはぎのストレッチ

  8. キャット&ドッグ

  9. ウォールドリル 踏み替えシングル