サイドブリッジ

やり方

①肩の真下に肘が来るようにして、体を持ち上げる
②手を真上に上げ、右脚を最大限に持ち上げる
③目線は正面にし、頭から膝まで一直線になるように保つ

ポイント

・体がくの字にならないよう注意。
・腰が反らないように注意。

目安の回数・セット数

・15秒×2set(左右)

動画

関連記事

  1. ウォールドリル ニーアップ

  2. ドロップスクワット

  3. ヒップローテーション

  4. ふくらはぎのストレッチ

  5. コブラ

  6. ウォールドリル 踏み替えダブル

  7. クランチツイスト

  8. お尻のストレッチ

  9. チューブ ワンハンドローイング