サイドブリッジ

やり方

①肩の真下に肘が来るようにして、体を持ち上げる
②手を真上に上げ、右脚を最大限に持ち上げる
③目線は正面にし、頭から膝まで一直線になるように保つ

ポイント

・体がくの字にならないよう注意。
・腰が反らないように注意。

目安の回数・セット数

・15秒×2set(左右)

動画

関連記事

  1. ウォールドリル 踏み替えシングル

  2. ウォールドリル(横) 片足スクワット

  3. ボックスジャンプ

  4. プッシュアップ

  5. ドロップスクワット

  6. ウォールドリル(横) 踏み替え

  7. スプリットスクワット

  8. バックブリッジ

  9. 広背筋リリース