サイドブリッジ

やり方

①肩の真下に肘が来るようにして、体を持ち上げる
②手を真上に上げ、右脚を最大限に持ち上げる
③目線は正面にし、頭から膝まで一直線になるように保つ

ポイント

・体がくの字にならないよう注意。
・腰が反らないように注意。

目安の回数・セット数

・15秒×2set(左右)

動画

関連記事

  1. スタンディング クロスモーション

  2. ブルガリアンスクワット

  3. チューブ ワンハンドローイング

  4. コブラ

  5. シングルレッグルーマニアンデッドリフト

  6. お尻のストレッチ

  7. 大腿筋膜張筋リリース

  8. ウォールドリル(横) 片足スクワット

  9. ドロップシングルレッグスクワット