プッシュアップ

やり方

①肘が90度、バストトップのラインに手を置く
②頭から踵まで一直線になるように、体を持ち上げる
③床近くまで体を下ろし、ゆっくりと元の位置に戻る

ポイント

・首や肩に力が入らないように、気をつける
・腰がそらないように注意

目安の回数・セット数

・10回×2set

動画

関連記事

  1. 足趾ひらき

  2. 胸のストレッチ

  3. キャット&ドッグ

  4. デッドバグ

  5. ブルガリアンスクワット

  6. ウォールドリル 踏み替えトリプル

  7. 菱形筋リリース

  8. ウォールドリル(横) 踏み替え

  9. フロントブリッジ