プッシュアップ

やり方

①肘が90度、バストトップのラインに手を置く
②頭から踵まで一直線になるように、体を持ち上げる
③床近くまで体を下ろし、ゆっくりと元の位置に戻る

ポイント

・首や肩に力が入らないように、気をつける
・腰がそらないように注意

目安の回数・セット数

・10回×2set

動画

関連記事

  1. ボックスジャンプ

  2. ランジツイスト

  3. 梨状筋リリース

  4. カーフレイズ

  5. ロールアップ&ダウン

  6. ふくらはぎのストレッチ

  7. クランチ

  8. ウォールドリル 踏み替えダブル

  9. ウォールドリル 踏み替えトリプル