やり方
①肩の真下に肘が来るようにして膝を付き、体を持ち上げる。
②頭から膝まで一直線になるように保つ。
③片肘を床から離し、肘を伸ばしながら持ち上げる。
④耳の横まで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻す。
ポイント
・腰がそらないように注意。
・頭の位置が変わらないように気をつける。
目安の回数・セット数
・10回×2set(左右交互)
動画
▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011～2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部
