腸腰筋ストレッチ

やり方

①片膝立ちの姿勢をつくり、後ろ足のつま先を立てる。
②前の脚に体重をかけて、後ろ脚の付け根を伸ばす。
③最大限に伸びたところで静止。
④続けて反対側も同じように行う。

ポイント

・腰がそらないように注意。

目安の回数・セット数

・30秒×1set（左右）

動画

関連記事

  1. ステップワーク(左右)

  2. 前脛骨筋ストレッチ

  3. 大腿筋膜張筋リリース

  4. クランチツイスト

  5. ロールアップ&ダウン

  6. ウォールドリル 踏み替えシングル

  7. ボックスジャンプ

  8. バックエクステンション

  9. ふくらはぎのストレッチ