腸腰筋リリース

やり方

①腸腰筋にボールを当て、うつ伏せになる。
②肩の真下に肘をついて、ボールに圧をかける。
③上半身を上下に動かす。

ポイント

・腰がそりすぎないように注意。

目安の回数・セット数

・15回×2set（左右）

動画

関連記事

  1. 足趾ひらき

  2. 棘下筋・小円筋リリース

  3. プッシュアップツイスト

  4. ドロップスプリットスクワット

  5. カーフレイズ

  6. 前脛骨筋ストレッチ

  7. ハンドウォーク

  8. デッドバグ

  9. フロントブリッジ