目次
①右脚を曲げて体をひねり、横向きに寝る。 ②右膝を左手で抑え、体の前に右手を伸ばす。 ③指先を見ながら大きく反対側へ動かす。 ④最大限に伸びたところで静止し、2回深呼吸。 ⑤指先を見ながら元の軌道で最初の位置に戻す。
・大きな半円を描くようにゆっくり動かす。 ・膝が床から浮かないように注意。
・5回×1set(左右)