アーチロール

やり方

①立った状態で足裏にボールをセットする。
②足裏でボールを前後に転がす

ポイント

・トレーニング後、足裏の接地面積が広がっているか確認する。
・ボールはテニスボールか痛みに強ければゴルフボールでも可。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. ブルガリアンスクワット

  2. 腸腰筋リリース

  3. スパイダーウォーク

  4. 後脛骨筋ストレッチ

  5. もも裏・お尻のストレッチ

  6. フロントブリッジ

  7. 前脛骨筋ストレッチ

  8. 膝付き フロントブリッジ シングルアーム

  9. 胸のストレッチ