内もものストレッチ

やり方

①脚を肩幅より大きく開き、つま先を正面に向ける。
②イスに座るように腰を落とし、交互に体重移動する。
③逆脚の膝が曲がらないようにし、内ももを伸ばす。

ポイント

・深く腰を落とすように行う。
・背中が丸まったり、腰が反らないように注意。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右交互)

動画

関連記事

  1. クランチツイスト

  2. 前脛骨筋ストレッチ

  3. ロータリースタビリティー

  4. サイドブリッジ ローテーション

  5. スタンディング クロスモーション

  6. ドロップスプリットスクワット

  7. プッシュアップツイスト

  8. ドロップスクワット

  9. 足趾ひらき