菱形筋リリース

やり方

①肩甲骨の間にボールをあて、あお向けになる。
②頭の後ろに手を組み、腹筋運動のように体を起こす。
③ボールの位置まで体が起きたら、ゆっくり元の位置に戻す。

ポイント

・首や肩に力が入らないように注意。
・腰がそらないように行う。

目安の回数・セット数

・15回×2set（左右）

動画

関連記事

  1. クランチ

  2. プッシュアップツイスト

  3. 足趾ひらき

  4. ラテラルランジ

  5. 腸腰筋ストレッチ

  6. ウォールドリル 踏み替えシングル

  7. 前脛骨筋ストレッチ

  8. チューブウォーク

  9. 後脛骨筋ストレッチ