チューブウォーク

やり方

①膝上にチューブを巻き、足を腰幅に開く
②つま先と膝を正面に向けて、腰を落とす
③小さい歩幅で一歩ずつ横に移動する
④お尻の筋肉を使う意識で行う

ポイント

・歩幅が大きくならないように注意。
・頭の高さが変わらないように移動する。

目安の回数・セット数

・10歩ずつ2往復行う。

動画

関連記事

  1. ウォールドリル ニーアップ

  2. スタンディング クロスモーション

  3. ヒップローテーション

  4. スパイダーウォーク

  5. ウォールドリル スクワット

  6. ボックスジャンプ

  7. プランクショルダータッチ

  8. フロントブリッジ

  9. 胸のストレッチ