チューブウォーク

やり方

①膝上にチューブを巻き、足を腰幅に開く
②つま先と膝を正面に向けて、腰を落とす
③小さい歩幅で一歩ずつ横に移動する
④お尻の筋肉を使う意識で行う

ポイント

・歩幅が大きくならないように注意。
・頭の高さが変わらないように移動する。

目安の回数・セット数

・10歩ずつ2往復行う。

動画

関連記事

  1. スクワット

  2. ヒップローテーション

  3. ウォールドリル(横) 片足スクワット

  4. プッシュアップ

  5. 後脛骨筋ストレッチ

  6. 前脛骨筋ストレッチ

  7. 菱形筋リリース

  8. ブルガリアンスクワット

  9. プッシュアップツイスト