フロントブリッジ

やり方

①肩の真下に肘が来るようにして、体を持ち上げる
②頭から足まで一直線になるように保つ

ポイント

・お尻の位置が変わらないように気をつける
・頭の位置も変わらないように注意

目安の回数・セット数

・15秒×2set

動画

関連記事

  1. 小胸筋リリース

  2. ウォールドリル(横) ニーアップ

  3. アーチロール

  4. スクワット

  5. ルーマニアン デッドリフト

  6. ボックスジャンプ

  7. ハンドウォーク

  8. 大腿筋膜張筋リリース

  9. ウォールドリル ニーアップ