やり方
①足を前後に開き、前足の膝とつま先が正面を向くように立ってもらう。
②ももの中央と下腿の中央に一周テープを貼る。
③下腿の内側にテープを貼り、膝のお皿の下を手で軽く圧迫を加えながら通し、ももの外側まで貼る。
④下腿の外側にテープを貼り、膝のお皿の下を手で軽く圧迫を加えながら通し、ももの内側まで貼る。
⑤テープがはがれないように、ももの中央と下腿の中央に一周テープを貼る。
ポイント
・2枚のテープの交点が膝のお皿の真下になるようにを貼るのがポイント！
効果
・膝の前方の不安定性を軽減し、前十字靭帯損傷の予防に効果的！
動画
▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011～2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部
