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最新情報

  1. 【ラクロストレーニング】ラクロッサーにおすすめの体幹トレーニング

    • 2021.07.07
  2. 【ラクロストレーニング】女子ラクロッサー向け|家でもできるトレーニング方法

    • 2021.05.06
  3. 【ラクロストレーニング】ラクロッサーにオススメのオフ明けトレ10選!

    • 2021.04.27
  4. 【ラクロストレーニング】ラクロッサーにおすすめのウォールドリル8選!

    • 2021.03.20
  5. 【ラクロスプレイヤーにおすすめ!】リカバリーの効果的な筋膜リリース7選!

    • 2021.03.09
  6. 【ラクロストレーニング】ラクロッサーにおすすめのスクワット7選!

    • 2021.03.06
  7. 【ウォーミングアップ】ラクロスのウォーミングアップに効果的なメニュー20選!

    • 2020.06.13

『脳振盪』に関する正しい知識を知ろう!

【ラクロス関係者必見|脳振盪について知ろう】⑤脳振盪からの復帰

今回は第5弾、脳振盪からの競技復帰に向けてについてご紹介します。脳震盪になった直後の対応も…

【ラクロス関係者必見|脳振盪について知ろう】④脳振盪後の対応・評価

今回は第4弾、脳振盪後の対応と評価です。これは知っておかなければいけません。ただし、評価を…

【ラクロス関係者必見|脳振盪について知ろう】③脳振盪になったときの症…

脳振盪のコラム第3弾、じゃあ実際脳振盪ってどうなるの?というところを書いていきたいと思いま…

【ラクロス関係者必見|脳振盪について知ろう】②どういうときに脳振盪に…

今回は脳振盪の受傷機序、発生頻度について、その直後や当日の対応についても少し触れたいと思…

【ラクロス関係者必見|脳振盪について知ろう】①脳振盪ってなに?

今回はみなさんにぜひ身につけてほしい知識をご紹介したいと思います。激しくてエキサイティン…

『熱中症』に関する正しい知識を知ろう!

活動自粛からの安全なスポーツ復帰

5月25日に緊急事態宣言が解除され、これを書いている今は1か月が経過した頃です。プロ野球は開…

【ラクロス関係者必見|熱中症対策】現場で使える熱中症対策|救護編

気温も高い日が続き、暑熱環境での練習が続くと起こりうる『熱中症』。今日は熱中症になってし…

【ラクロス関係者必見|熱中症対策】現場で使える熱中症対策|水分補給編…

熱中症ににならないために、マネージャーやトレーナーだけでなく、選手自身もきちんとした知識…

ラクロスに必要なトレーニングの方法を知る

  • ウォールドリル

    壁を使ったトレーニングの方法やコツを紹介
  • スクワット

  • スピード

    走る、投げる、切り返すなどのシーンで求められるスピード。素早く行動する能力が必要です。
  • トレーニング種目

    様々なトレーニングの方法やコツを紹介
  • バランス

    安定した体勢を保持する、また不安定な体勢から元に戻すなど、バランスを保つ能力が必要です。
  • パワー

    1歩大きく走り出す、遠くに投げるなど、瞬間的に大きな力を発揮する能力が必要です。
  • ビジョン

    広い視野を持つ、素早い人やボールの動きを見極めるなど、視力や視覚の能力が必要です。
  • プランク

  • 動的ストレッチ

  • 持久力

    試合で最後まで走り切る、練習を最後までやり切るなど、行動を持続する能力が必要です。
  • 柔軟性

    関節を大きく動かす、身体を柔らかく使うなど、しなやかに動くための柔軟性が必要です。
  • 筋力

    相手と当たる、大きな力を発揮するなどを含め、ケガをしないためにも筋力が必要です。
  • 筋膜リリース

  • 静的ストレッチ

ラクロスで起こりうる怪我情報一覧

  • 一般

    創傷、熱傷(やけど)、日焼け、凍傷、低体温、過換気症候群、風邪、めまい、ショック症状
  • 下腿部

    腓腹筋肉離れ、アキレス腱断裂、シンスプリント、下腿疲労骨折、コンパートメント症候群
  • 体幹部

    肋骨骨折、腹斜筋群肉離れ、胸痛、腹痛、腸腰筋炎、腹直筋腱付着部炎
  • 大腿部

    大腿四頭筋肉離れ、ハムストリングス肉離れ、大腿部打撲
  • 手/手関節

    手関節捻挫、TFCC損傷、手指捻挫、手指骨折、手指脱臼、手指の血行障害
  • 肘

    肘関節内側側副靭帯(MCL)損傷、上腕骨外側・内側上顆炎、変形性肘関節症
  • 股関節

    鼠径部痛(グローインペイン)症候群、鼠径ヘルニア、内転筋腱起始部炎、恥骨結合炎
  • 肩

    肩関節前方脱臼、肩腱板損傷、肩鎖関節脱臼、投球障害肩、肩鎖関節症、肩関節唇損傷
  • 腰部

    腰椎椎間板ヘルニア、腰椎分離症、筋・筋膜生腰痛
  • 膝

    膝前十字靭帯(ACL)損傷、膝後十宇靭帯(PCL)損傷、膝内側側副靭帯(MCL)損傷、膝半月板損傷
  • 足/足関節

    内返し捻挫、外返し捻挫、扁平足障害、疲労骨折、疲労骨折、過剰骨・種子骨障害
  • 頚部

    バーナー症候群、頚椎捻挫、頚椎椎間板ヘルニア、脊椎損傷、脊髄損傷、頚髄症
  • 頭部

    頭蓋骨骨折、頭部挫創、脳振盪、脳挫傷、急性硬膜化出血、顔面・鼻・歯の損傷
ケガ
  • 一般
  • 下腿部
  • 体幹部
  • 大腿部
  • 手/手関節
  • 肘
  • 股関節
  • 肩
  • 腰部
  • 膝
  • 足/足関節
  • 頚部
  • 頭部
トレーニング
  • ウォールドリル
  • スクワット
  • スピード
  • トレーニング種目
  • バランス
  • パワー
  • ビジョン
  • プランク
  • 動的ストレッチ
  • 持久力
  • 柔軟性
  • 筋力
  • 筋膜リリース
  • 静的ストレッチ

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