ラクロスでは手関節の捻挫をはじめ、指や手首、前腕のケガも多く発生します。ラクロッサーにとって、クロスを握れないのはとても憂鬱な時間。しかしそんな時…
続きを読む
前回は自宅でできる上半身トレーニングをみなさんにご紹介しました。今回は自宅でできる『下半身』のトレーニングをご紹介します。１．下半身トレーニングは…
日本ラクロス協会より、「新型コロナウイルス感染症に関する主催行事・活動等での対策及び中止等の方針について 第三版」が発表され、自主練習を再開したチー…
シーズンも終盤に近付いて来ましたが、今シーズンを振り返り、チームとして個人としての成果はどうでしたでしょうか？チームとして目標を達成できたところも…
ラクロスプレーヤーの方で、股関節まわりが痛い方、いらっしゃいませんか？今回は股関節まわりの痛み予防に効果的なエクササイズ１０選をみなさまにご紹介し…
ラクロスにおいて遠投は、速攻を狙ったり、DFの視線を大きく振り、優位な試合展開を作ることができます。しかしながら、腕の力だけに頼って遠投をすると、…
冬場やオフ明け、夏場の走り込みが続くと 「走るとスネが痛くなるんです」 と選手が相談しにやってきます。●長い距離を走るとスネが痛む●ジャンプを繰り返す…
ラクロスで起きやすいのが、膝と足首のケガ。グラウンドに行くと試合や練習前にテーピングを巻いていたり、松葉杖をついて見学をしている選手をよく目にしま…
ラクロス選手の引き起こしやすい不良姿勢として、「反り腰姿勢」とその改善・予防のためのストレッチをご紹介します。反り腰姿勢とはどんな姿勢かを知りたい…
『振られない軸』と聞いて、全身の筋肉をギュっと固めることを想像していませんか？果たして、全身カチコチに固まった筋肉でプレーはしやすいでしょうか。走…
ラクロッサーの身体作りに大切なストレングストレーニング。 今、どのくらい取り入れていますか？？ラクロスのパフォーマンスアップやケガをしない動作フォー…
ー持久力編の追記ー前回の記事、読み返して少し反省しました。所属チームで出すメニューは、「走るだけ」のメニューだけではありません！むしろ走るだけのメ…
