やり方
①横向きに寝る。
②下側の脚の膝、股関節を90°曲げる。
③上側の足首を掴み、踵とお尻がくっつくように引く。
④ももの前側が最大限に伸びたところで静止する。
⑤続けて反対側も同じように行う。
ポイント
・反り腰にならないようにする
目安の回数・セット数
・30秒×1set(左右)
動画
▶︎▶︎この記事を書いた人
【名前】森川稔之 Instagram Twitter
【現在の職業】アスレティックトレーナー
【所属チーム】横浜国立大学女子ラクロス部
【所有資格】
・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー
【経歴】
・2009〜2010 日本大学女子ラクロス部
・2011～2015 東日本女子ラクロスクラブチーム「CHEL」
・2016〜2018 青山学院大学女子ラクロス部
・2019〜2020 横浜国立大学女子ラクロス部
