コブラ

やり方

①手のひらを下に向けて、軽く腕を広げる
②肩甲骨を寄せ、手のひらを外側に向ける
③肩甲骨をお尻に近づけながら、胸を持ち上げる
④みぞおちまで持ち上げたらゆっくり元の位置に戻る

ポイント

・首や肩に力が入らないよう注意
・腰が反らないように気をつける

目安の回数・セット数

・10回×2set

動画

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