コブラ

やり方

①手のひらを下に向けて、軽く腕を広げる
②肩甲骨を寄せ、手のひらを外側に向ける
③肩甲骨をお尻に近づけながら、胸を持ち上げる
④みぞおちまで持ち上げたらゆっくり元の位置に戻る

ポイント

・首や肩に力が入らないよう注意
・腰が反らないように気をつける

目安の回数・セット数

・10回×2set

動画

関連記事

  1. フロントランジ

  2. クラムシェル

  3. ウォールドリル 踏み替えシングル

  4. ブルガリアンスクワット

  5. 広背筋リリース

  6. スクワット

  7. アーチロール

  8. ウォールドリル スクワット

  9. サイドブリッジ