ふくらはぎのストレッチ

やり方

①手脚を地面に着き、お尻を持ち上げる。
②踵を床につけたまま、片脚を持ち上げる。
③膝を伸ばしたまま、脚を上下に動かす。

ポイント

・身体が開かないように行う。
・背中が丸まったり、腰が反らないように注意。

目安の回数・セット数

・10回×2set（左右）

動画

関連記事

  1. サイドブリッジ ローテーション

  2. コブラ

  3. ステップワーク（前後）

  4. ヒールウォーク

  5. 胸のストレッチ

  6. バックエクステンション

  7. スパイダーウォーク

  8. 菱形筋リリース

  9. スクワット