足趾ひらき

やり方

①椅子に座って、足の裏を床につける。
②足の親指から小指までしっかり横に広げて指先で床を押す。

ポイント

・指を丸めずに指の腹で床を押すように力を入れる。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. ヒップローテーション

  2. 腸腰筋リリース

  3. ルーマニアン デッドリフト

  4. 小胸筋リリース

  5. シングルレッグルーマニアンデッドリフト

  6. ドロップシングルレッグスクワット

  7. 腸腰筋ストレッチ

  8. ステップワーク（前後）

  9. カーフレイズ