広背筋リリース

やり方

①横向きなり、ポールを脇の下に置き圧をかける。
②ポールを転がして、硬さを感じるところにあてる。
③肘を伸ばしたまま、腕を上下に動かす。

ポイント

・肘が曲がらないように注意。
・肩や首に力が入らないように行う。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)

動画

関連記事

  1. ウォールドリル 踏み替えトリプル

  2. キャット&ドッグ

  3. スクワット

  4. 横アーチ

  5. フロントランジ

  6. お尻のストレッチ

  7. プッシュアップツイスト

  8. 菱形筋リリース

  9. アダクションブリッジ