小胸筋リリース

やり方

①うつ伏せになり、ボールを肩近くの胸のくぼみに置く。
②ボールを転がして、硬さを感じるところにあてる。
③肘を 90 度に曲げ、ボールに圧をかけながら腕を前後に動かす。

ポイント

・強く刺激しすぎないように注意。
・首や肩に力が入らないように行う。

目安の回数・セット数

・15回×2set（左右）

動画

関連記事

  1. ツイスト

  2. クランチツイスト

  3. 棘下筋・小円筋リリース

  4. アダクションブリッジ

  5. スプリットスクワット

  6. アームバー

  7. グー・チョキ・パー

  8. ふくらはぎのストレッチ

  9. アーチロール