やり方①壁に片手をつき、つま先を斜め前に向ける。②足は腰幅で、膝とつま先を同じ方向に向ける。③壁側の脚の股関節を90度曲げる。④素早く反対の脚と入れ替え…
続きを読む
やり方①壁に片手をつき、つま先を斜め前に向ける。②足は腰幅で 膝とつま先を同じ方向に向ける。③壁側の脚に体重をかけ、かかとを少し上げる。④片足を後ろに…
やり方①壁に片手をつき、つま先を斜め前に向ける。②足は腰幅で、膝とつま先を同じ方向に向ける。③壁側の脚に体重をかけ、かかとを少し上げる。④背筋を伸ばし…
やり方①壁に手をつき、つま先に体重をかける。②足は腰幅で、膝とつま先を正面に向ける。③片脚の股関節を90度曲げる。④素早く3歩、踏み替える。ポイント・頭が…
やり方①壁に手をつき、つま先に体重をかける。②足は腰幅で、膝とつま先を正面に向ける。③片脚の股関節を90度曲げる。④素早く2歩、踏み替える。ポイント・頭が…
やり方①壁に手をつき、つま先に体重をかける。②足は腰幅で、膝とつま先を正面に向ける。③片脚の股関節を90度曲げる。④素早く反対の脚と入れ替える。ポイント…
やり方①壁に手をつき、つま先に体重をかける。②足は腰幅で、膝とつま先の向きは正面を向ける。③片足を後ろに引き、腰を落とす。④一気に地面を押し、同時に片…
やり方①壁に手をつき、つま先に体重をかける。②足は腰幅で、膝とつま先の向きは正面を向ける。③背筋を伸ばして、腰を落とす。④ジャンプをするように、一気に…
