やり方①片足立ちになり、反対側の膝を９０°曲げる。②股関節を意識して、イスに座るように勢いよくお尻を下ろす。③ももと床が４５°になるところまで下ろし、元…
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やり方①前脚に体重をかけたまま、片脚を半歩後ろに引く。②股関節を意識して、イスに座るように勢いよくお尻を下ろす。③ももと床が４５°になるところまで下ろ…
やり方①足を肩幅に開き、膝とつま先の向きを合わせる。②股関節を意識して、イスに座るように勢いよくお尻を下ろす。③ももと床が平行になるところまで下ろし、…
やり方①前脚に体重をかけたまま、片脚を台に乗せる。②イスに座るようにお尻を下ろす。③ももと床が45度になるまで下ろし、元の位置に戻す。ポイント・膝が内側…
やり方①前脚に体重をかけたまま、片脚を半歩後ろに引く。②イスに座るように、お尻を下ろす。③ももと床が45度になるまで下ろし、元の位置に戻す。ポイント・膝…
やり方①足を大きく開き、つま先を斜め45度外側に開く。②膝とつま先の向きに注意して、お尻を下ろす。③ももと床が平行になるまで下ろし、元に戻る。④戻る時は…
やり方①足を肩幅に開き、膝とつま先の向きを合わせる。②股関節を意識して、イスに座るようにお尻を下ろす。③ももと床が平行になるまで下ろし、元に戻る。④呼…
